Consejos para comer sanamente en la oficina
Aún estando en la trabajo puedes alimentarte sanamente y cuidar tu salud; no olvidar hacer la primera comida del día (desayuno) y tomar agua, son de las principales recomendaciones para evitar enfermedades.
Evita comer “en la calle”
Descuidar nuestra alimentación es muy fácil ya que nos alimentamos con lo que encontramos con tal de comer algoy asi llegamos a descuidar nuestra nutrición. Por eso, te presentamos algunos consejos para que los sigas en tu trabajo y comas saludablemente.
Desayuna
La mejor opción es desayunar antes de salir de casa, asi no te dará tanta hambre en el trabajo, rendirás más y solo toma 15 minutos.
Come un Snack Saludable.
“El pasar tiempos prolongados sin el consumo de alimentos, además de ocasionar que comas de más en tu próxima comida, puede ser dañino para tu salud, ya que es factor de riesgo para gastritis, úlceras gástricas y cálculos en la vesícula”, comenta la nutrióloga Raquel Pérez de León.
- Un sándwich de queso panela con aguacate, jitomate y lechuga.
- Fruta o verdura picada o entera (evita los jugos).
- Un yogurt descremado.
- 4 galletas marías o 4 galletas habaneras o 6 galletas de animalito
- Un licuado de leche con frutas.
Quédate en el comedor.
- Toma agua, en lugar de refresco
- Platillo con verduras.
- Alimentos a la plancha, hervidos o al horno.
- La fruta es la mejor opción de postre.
Come solo lo suficiente.
Sólo como hasta que te sientas satisfecho, no comas más de lo que debes comer.
Hidrátate
El agua es muy importante ya que la mayor parte de los nutrimentos que obtenemos de los alimentos, pueden usarse por el cuerpo humano gracias a ella. Toma de 6 a 8 vasos de agua natural al día. Lleva tu propio termo para cuidar el medio ambiente.
